Har du känt att det är dags att förändra något?
Livet består av vanor – små dagliga val som, bit för bit, formar din vardag och ditt välmående. Om du vill förändra något behöver du börja någonstans, helst med små steg. Genom att justera kompassen lite grann kan riktningen förändras drastiskt över tid.
Föreställ dig hur du skulle må bra om du kunde hålla fast vid de vanor som verkligen betyder något för dig.
Känner du igen dig?
- Du vill börja träna regelbundet, börjar stort men tappar farten efter några veckor?
- Du tänker ofta att du borde lägga dig tidigare för att hinna få tillräckligt med sömn – men fastnar ändå med mobilen.
- Du har bestämt dig för att äta bättre, men gamla vanor smyger sig tillbaka.
- Du har länge velat läsa mer, skriva dagbok eller meditera – men det blir väldigt sällan av.
Har du någonsin känt att ”nu är det dags att förändra något!”
Tänk om du hade börjat för ett år sedan – och hållit fast vid förändringen – hur hade ditt liv sett ut idag?
Vill du hålla fast vid dina nya vanor?
Jag finns där med dagligt stöd och återkoppling. Med Accountability Coaching får du daglig pepp, reflektion och hjälp att hålla dig på banan tills vanan blir en del av vardagen. Du väljer målet – jag hjälper dig definiera det första steget och bryta ner det i konkreta steg.
Accountability Coaching
Områden där stöd verkligen kan hjälpa
- Träning & hälsa: träna regelbundet, äta balanserat, minska småätande
- Rutiner & struktur: morgon-/kvällsrutiner, planering, hålla tider
- Produktivitet & fokus: minska prokrastinering, hantera uppgifter
- Återhämtning & mental hälsa: stresshantering, meditation, bättre sömn
- Personlig utveckling: läsa, skriva, lära nytt
- Sociala vanor: hålla kontakt med vänner/familj, nätverka
- Ekonomi & vardag: spara, budgetera, organisera hemmet
Du gör jobbet – jag stöttar, peppar och reflekterar tillsammans med dig.
Att skapa nyavanor kan vara svårt – men med rätt stöd blir det enkelt och roligt.
- Svårt att veta var du ska börja? Många känner att något i livet inte fungerar – kanske stress, trötthet eller att de vill må bättre – men är osäkra på vilken vana som är bäst att starta med
- Små steg – stora reslutat Vi fokuserar på en tydlig vana i taget, så du snabbt märker skillnad.
- Nya vanor tar tid att etablera, här blir du påmind och peppad att fortsätta – dag efter dag.
- Rutiner som håller: Upprepning gör vanan till en naturlig del av din vardag.
- Accountability coaching kan hjälpa dig skapa struktur, trygghet och kontinuitet
Genom små vanor skapar du stora förändringar, samtidigt som varje framsteg ger energi och självförtroende.
Hur det fungerar
- 📞 Start-samtal (20–30 min): definiera mål och bryt ner steg
- 💬 Du skickar dagliga korta rapporter via WhatsApp/SMS, som besvaras med pepp och reflektion
- 📝 Veckosammanfattning: summera framsteg och justera planen
- 🔄 Utvärdering: reflektera och planera nästa steg
Paket – vilket passar dig?
🚀 Startvecka –
249 kr
- 📞 Start-samtal 30 min
- 📅 5 dagar daglig rapport + feedback
- 🎯 Testa coaching och få stöd med mål
🔥 Kickstart 4 v –
1 499 kr
- 📞 Start-samtal 30 min
- 💬 Dagliga rapporter mån–sön
- 📝 Veckosammanfattning
- 📞 Avslutande samtal 30 min
🏆 Vanebyggare 10 v –
2 999 kr
- 📞 Start-samtal 30 min
- 💬 Dagliga rapporter mån–sön
- 📝 Veckosammanfattningar
- 📞 Mitt i resan-samtal 30 min
- 📞 Avslutande samtal 30 min
Fördelar med programmet
- Online & flexibelt: allt sker via mobil, ingen fysisk träff behövs
- Personligt stöd: målet sätts tillsammans med dig
- Korta, konkreta steg: enkelt och hanterbart
- Daglig pepp och reflektion: hjälp att hålla kursen och se framsteg
FAQ
- Måste jag träffas fysiskt? Nej, allt sker online via SMS/WhatsApp + coachsamtal.
- Vad händer om jag missar en dag? Ingen fara. Jag påminner dig och peppar dig att ta upp vanan igen.
- När svarar du på rapporter? Jag svarar så snart som möjligt under dagen. Inga fasta tider garanteras.
- Hur mycket kontakt har vi varje dag? Kort feedback via rapport, inga långa samtal.
- Måste jag veta vilken vana jag vill förändra? Nej, vi tydliggör mål och första steg tillsammans.
- Får jag byta fokus mitt i programmet? Huvudfokus bibehålls, små justeringar kan göras.
- Hur sker betalning? Swish eller Epassi, hela summan vid bokning.
- Får jag kvitto? Ja, digitalt.
- Garanterar du resultat? Nej, men jag peppar och stöttar maximalt.
Om mig som coach
Sedan 2017 har jag arbetat med 100-tals kvinnor, och de senaste åren också män, som kommit till mig med en önskan om att uppleva mer. Mer njutning, mer glädje, mer inspiration, mer ork. Mer, mer, mer av sånt som känns bra och för dem och mindre av det som stjäl energi. Jag har en examen i Kostvetenskap från Göteborgs universitet och har arbetat med kostrådgivning, personlig träning, klassisk massage, tantramassage, och kvinnors sexuella empowerment.